グリーンダカラには塩分やミネラルも豊富に含まれているので、、毎日の水分補給に良いと言われています。
ジュースや炭酸飲料よりは体に良さそうだからと、よく飲んでいる人もいますよね。
ただ、グリーンダカラには糖質もしっかり含まれていますので、飲み過ぎには注意が必要です。
グリーンダカラ 飲み過ぎで考えられる体への影響
グリーンダカラを飲み過ぎると考えられる体への影響は「血糖値の上昇」です。
どうしてかというと、グリーンダカラには「果糖」が沢山含まれているからです。
グリーンダカラの中には、ぶどう・グレープフルーツ・レモンの果汁が入っていて、更に果糖も含まれているんです。
果糖は糖類の中でも血糖が上がりにくいと言われていますが、飲み過ぎはダメ。
熱中症の症状がない時は「グリーンダカラ」を飲みなさいってお医者さんに言われた。熱中症はとにかくOS1、なければコンビニにあるポカリ。
熱中症じゃないときにポカリとかOS1を飲むと塩分や糖分過多になって糖尿など別の病気引き起こすから飲み過ぎ注意だって。— 推しあわせに… (@soleil_flamme) August 6, 2019
毎日飲みすぎてしまうと、血糖が上がって倦怠感やのどの渇きを感じる可能性があります。
どうしても大量に飲みたい時は、同じグリーンダカラシリーズの麦茶がオススメですよ。
グリーンダカラのカロリーと糖質量
グリーンダカラのカロリーは100ｍｌ当たり18キロカロリー。そして糖質は4.9ｇです。
大体角砂糖1個で4ｇ程度の糖質になるので、600mlのグリーンダカラを飲めば角砂を一気に6～7個食べる計算になります。
他のスポーツドリンクとの比較
グリーンダカラがどのくらいのカロリーと糖質なのか、同じようなスポーツドリンクと比較してみました。
全て100ｍｌ当たりのカロリーと糖質です。
アクエリアス
カロリー：19kcal、糖質：4.7ｇ
ポカリスウェット
カロリー：25kcal、糖質：6.2ｇ
スーパーH2O
カロリー：12kcal、糖質：2.9ｇ
ゲータレード
カロリー：25kcal、糖質：6.3ｇ
ビタミンウォーター
カロリー：18kcal、糖質：4.7ｇ
色々調べてみた所、グリーンダカラに含まれるカロリーと糖質は平均的かな？って感じました。
スポーツドリンクを飲むメリットは体内の水分バランスを整えてくれること
スポーツドリンクのメリットは、
- 人間の体液に近い成分が沢山入っている
- 体内での吸収性に優れている
ところです。
私たちの汗って辛い味がしますよね。
これは、汗が真水だけで出来ている訳ではないから。
実は、汗の中にはナトリウムやミネラルなども含まれているんですよ。
だから、夏やサウナなどで汗をかき続けると体のバランスが崩れてしまます。
でも、スポーツ飲料は体液に近いバランス飲料になっているので、効率的に体のバランスを整えてくれるのです。
しかも吸収性が高いから、素早く体を元に戻したり熱を下げたりしやすいのです。
ただ、糖質がゼロではないので、ガブガブ飲み過ぎは要注意です。
体に負担の少ないスポーツドリンクの飲み方は？
スポーツドリンクを体の負担なく効果的に摂取する方法は、含まれている糖質の多さで判断します。
- 糖質が全体の8％か2.5％以上（アイソトニック系）→運動する1時間くらい前or運動した直後に飲む
- 糖質が2.5％以下（ハイポトニック系）→運動中に飲む
グリーンダカラの場合は、アイソトニック系になるので運動する前や直後に飲むのがオススメ。
そして、一気にがぶ飲みすると血糖値が急上昇してしまうのでこまめに少しずつ飲むのがコツです。
食べた糖質が気になる人は、糖と脂肪の吸収を抑える糖脂リミットのようなサプリメントも検討しましょう。
甘いものを食べた後の罪悪感が減るだけでなく、体への負担も軽くなります。
まとめ
グリーンダカラは汗をかいた時に、水分補給に向いたスポーツドリンクのです。
ただ、果糖がしっかり含まれているので、飲み過ぎには注意してくださいね。
