塾で夜遅くまで勉強している高校生は、夕食を食べるタイミングがずれてしまいます。
調べたところ、食べるタイミングは3つに分かれることがわかりました。
どれが子供さんに合っているかを考え、各自に合った最適な食事方法を見つけましょう。
塾がある日の夕飯。高校生の場合
塾に通う高校生は、大きく分けると3つのタイミングで夕食を食べています。
- 塾前に夕食を食べる
- 塾後に夕食を食べる
- 塾前に軽く食べて、塾後に残りを食べる
1.塾前に夕食を食べる
塾前に夕食を食べる人の理由は、「太りやすくなるから」「朝ごはんが食べられなくなるから」などの理由が多かったです。
高校生の塾通いというと、終わるのが22時なのでそこからご飯をしっかり食べようとすると、どうしても太ってしまうんですよね。
しかも、その後は急いで寝なくてはいけないのでカロリーを消費することもありません。
よって、朝ごはんも食べられなくなるという悪循環に陥るから、塾前にしっかり腹ごしらえをしているようです。
2.塾後に夕食を食べる
塾後に夕食を食べる人の理由は、「結局お腹が空いて食べてしまう」「栄養が偏るのがイヤ」だという理由が多かったです。
まだまだ食べ盛りの高校生。
塾前に夕食を食べたとしても、塾で頭を使って自宅に帰れば小腹が減って結局何かを食べてしまう・・・という人はかなりいるはず。
だから、いっそのこと塾後に食べているのですね。
また、塾前にササっと食べるとどうしてもコンビニのお弁当など、栄養面で偏りが出るもの。
いくら勉強が大切だとは言え、体がダメになっては元も子もないということで、塾後に自宅で栄養あるものを食べる人もいるようです。
3.塾前に軽く食べて、塾後に残りを食べる
塾前も塾後も両方お腹が減るから、少しずつ小腹を満たしているという人もいました。
こういう人は、塾前にご飯などの腹持ちがいいものを食べておいて、塾後にサラダなどのカロリーがそんなに高くない食事で栄養のバランスをとっています。
塾で夜ご飯が遅くなるとダイエットにダメ！
特に女の子で塾に通っている子は、夕食が遅くなって太りやすくなることが嫌だと感じているようです。
特にダイエット中の高校生は、「夜ご飯が遅くなると太る」と食べないこともあります。
逆に、男の子をもつ親の方が「多少太るのは仕方ない」と諦めていることが多かったです。
確かに、健康的に毎日を過ごしたいなら、夕食は20時までに済ませるのがベスト。
それ以降は、いくら健康に良いものでも食べずに内臓機能を休めた方がいいと言いますもんね。
夕食が遅くなると、太ることはもちろん体調面でも崩れやすくなる心配があります。
塾に行くなら夕食はお弁当がベスト
私が一番「いいな」と思ったのは、塾前にお弁当を食べることです。
親は大変ですが、子供の健康と勉強の両方を考えるなら、栄養が偏りにくいお弁当を子供に持たせて、塾前に食べさせるのが良いと思います。
そして、お弁当は出来るだけ腹持ちのいいものを入れることを心がければ、塾から帰ってきた後も「がっつりラーメン食べちゃった！」なんてことにもならないはず。
ダイエットが気になる女の子にも適しています。
どうしても塾後に何か食べたいなら、新鮮なフルーツなどカロリーが低めでが栄養も入った食べ物を与えて体のバランスを整えたいですね！
